人物简介

窦荣华，男，中共党员，电气与电子工程学院光电信息科学与工程专业2021级学生。在校期间，担任光电信息科学与工程213班组织委员，荣获第十八届全国大学生智能汽车竞赛省一等奖，安徽省优秀毕业生，校特等奖学金，校二等奖学金，校三等奖学金，三次校“三好学生”，两次校“优秀学生干部”，校“优秀共青团员”。今年以优异成绩考入北京邮电大学电子科学与技术专业硕士研究生。

淬炼意志：目标导向的强大动力

“考研从来不是一场天赋的较量，而是一场与自我的博弈。”学习规划的执行考验的是自律性和执行力，窦荣华深知考研上岸离不开这两点，从备考初期就努力培养自己的自律能力，规律作息，不拖延学习任务。

谈及考研期间的备考规划，窦荣华表示他会将学习任务划分成可视化的短期目标，如三天学完一个章节并完成习题。一旦目标设定，便会在规划时间里充分利用空闲时间完成学习任务。同时，他建议分配学习任务时不要将一天时间碎片化，集中时间专攻一个科目能够有效提升学习效率。这种目标导向法不仅帮他提升了学习深度，还保证了学习任务的按时完成。

直面焦虑：转化为具体行动

窦荣华坦言，备考过程中自己时常被焦虑裹挟，但焦虑其实是行动的号角。“当有焦虑感时，能做的只有直面焦虑，并展开行动去做让你焦虑的事情。”当把焦虑转化为立即行动的动力时，每个难题都是进步的阶梯。“学不下去的时候我也会选择去打场羽毛球，听听歌放松一下，但一般不会‘躺平’超过一天。”窦荣华说。

破局密钥：正反馈的积极效应

考研就是不断崩溃又自我修复的过程。一旦决定考研就要坚持不懈，全力以赴。“尽管考研的过程是充满崎岖的，我们依然要积极寻找正反馈。”面对如何调整心态的问题，窦荣华如是回答。“也许这个正反馈是做对了10道练习题，也或许是教会了别人一道题。这种正反馈会产生强大的内驱力，激励自己坚定信心，砥砺前行。”

最后，窦荣华分享道“考研这场博弈，上了桌就不能放弃，日复一日地努力练习都是在增加终局的胜率。”他勉励成长路上的学子们专注打好手中的牌，当把坚持变为肌肉记忆时，终会迎来胜利的时刻。

（特约通讯员：陈更强 摄影：王胜男 审核：尚磊 骆海邦）