为进一步推进学院学生心理健康教育工作，引起同学们对睡眠重要性的认识，养成早睡早起的良好习惯，不断提高同学们的心理健康水平，5月7日至20日，学院组织各班级积极开展“睡眠与心理健康”主题班会，会议由各班心理委员主持。

会上，各班心理委员分别了介绍了同学们经常遇见的睡眠问题，并为同学们如何能够保持良好的睡眠分享了经验。多项研究表明约12.92%-52.84%的大学生有不同程度的入睡困难、早醒、睡眠不足、精力不足等睡眠问题，这是可能源于繁重的学习任务、严峻的就业形势、激烈的社会竞争、复杂的人际关系、电子产品的过度使用以及不良的生活作息习惯等，导致大学生群体中一部分人出现了睡眠问题。获得优质的睡眠应做到以下几点：一是保持睡眠卫生，规律的作息时间，和舒适的睡眠环境，睡前避免剧烈运动等；二是限制睡眠时间，在睡眠时间不变的基础上，减少卧床时间来提高睡眠效率，这有利于增加睡眠动力；三是建立床与睡眠间的条件反射，床上睡前的停留时间小于15分钟，该方法目前被多数专家认为是治疗失眠最有效的的一种方法。在开展主题班会的过程中，同学们认真听讲了心理委员的分享，通过他们的介绍，同学对睡眠问题有了更加深刻的了解，并懂得了应当如何获优质的睡眠。会后，同学们表示本次“睡眠与心理健康”班会，十分有效且及时。

通过本次主题班会，提高了学院学生的心理健康知识水平，增强了学生的心理保健意识，掀起关注心理健康的热潮，也解答了困扰同学们学习和生活相关的睡眠问题，更好的激发大学生心理健康自我教育意识。（特约通讯员：王延丽 审核：尚磊）