糖尿病是吃出来的？不一定！

一说起糖尿病，很多人对它最大的误解就是，认为糖尿病就是因为吃了太多的糖多才会得，其实糖尿病和多方面的因素有关，除了遗传因素，饮食不当，过于肥胖等还和睡眠有关。可以说糖尿病也是可以“睡”出来的，说到这可能很多糖友会大感诧异，糖尿病怎么能睡出来呢？

先别急，我们今天在这就好好给大家讲一下糖尿病和睡眠之间的关系。

在一个人的一生中大约有三分之一的时间是在睡梦中度过的，一个成年人每天最少要保证7-8个小时的睡眠时间才可以让身体维持正常运转，睡得过多或是睡得过少对身体健康都会有害，甚至会引发糖尿病。

据研究证实，长期睡眠时间过长或是睡眠过少的人，罹患糖尿病的风险要明显高于正常睡眠的人。那么具体有哪些错误的睡法容易引起糖尿病呢？下面我就给大家科普一下。

1、睡得过多容易导致血糖紊乱

很多人到了周末都喜欢美美地睡一个懒觉，对于一般人来说偶尔睡上一次懒觉并无大碍，但是对于糖尿病人来说就是件伤身体的事了，睡懒觉会导致糖友们病情加重，会使血糖产生波动。

我们知道血糖值在一天内会有几个高峰时期，在早上4点到9点的这个时间段，是血糖容易升高的时段。如果到了早晨还睡懒觉不按时起床，不按时吃早餐，那么这整个白天的血糖规律就会被打乱，从而使得血糖升高，导致肾脏负担加重，进而又影响到血糖波动，增加了对血管的伤害，使得病情加重。

2、睡得太少会导致空腹血糖受损

有些人看到这就会想了，既然睡得太多会让血糖波动，那么少睡点是不是就有利于血糖控制了呢？其实少睡也是不行的。如果睡眠时间超过8小时，会让患上糖尿病的风险增加三倍，而睡眠时间不足6小时，也会让患上糖尿病的风险提高二倍多。

3、熬夜或者失眠

多睡不行，少睡也不好，熬夜则更不行了。长期熬夜或是失眠，会导致甲肾上腺素分泌过量，从而会引发血管收缩，血液粘稠度增加，致使血压升高，促使血糖随之上升。

而且长期熬夜或是失眠还会刺激到下丘脑的交感神经，使大脑处于高度紧张兴奋状态，那么儿茶酚胺的分泌就会增加，分泌过多的结果就是抑制了胰岛素的分泌，血糖代谢受阻，从而导致高血糖出现。

长期熬夜还会让人的神经变得脆弱，变得精神紧张，抑郁，这种不良的精神状态则更不利于控制好血糖。

4、午睡过长

这和长期熬夜导致睡眠差，引发高血糖原理相同。如果是晚上没有睡好，到了中午就会感觉发困，要是再补个觉，睡个漫长的午觉，那么到了晚上更不容易入睡了，这样就会导致一个恶性循环，使得人体内的代谢系统发生紊乱，就会让血糖升高。